您好,您正在访问乌鲁木齐南湖医院网站,全国咨询热线:0991-4697120

乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院

0991-4697120

乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院

我有一点失眠,可不可以给我提供一点睡眠的建议

  • 文章来源:乌鲁木齐南湖医院
  • 咨询电话:0991-4697120
  • 门诊时间: 10:00-19:00

  您好,感谢您对乌鲁木齐南湖医院的信任与支持!

  提高睡眠建议

  足部保暖

  双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉。

  不开窗

  引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议:关上窗户睡觉。

  晚上不打扫卫生

  清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。

  卧室里只能摆放郁金香

  卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

  擦掉化妆品

  带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

  每天多睡15分钟

  海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

  床的舒适度

  把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。

  定期运动 面对压力

  剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,舒缓压力,达到身心健康的效果,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

  睡眠的环境

  睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。

  睡眠的时间

  睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

为您推荐的权威专家更多专家请点这里>>

王喜荣主任

56324人预约

擅长:擅长治疗失眠症、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、植物神……

网友推荐指数:乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院

患者满意度:99.8% 疗效认可度:99.3%
态度:很好(8261) (3861) 不好(3)
疗效:满意(8599) 一般(31)

乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院    乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院

吴阳春主任

12564人预约

擅长:精神分裂症、失眠、抑郁、精神障碍、癫痫、双相情感障碍、焦虑症、强迫症、……

网友推荐指数:乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院

患者满意度:99.8% 疗效认可度:99.3%
态度:很好(8261) (3861) 不好(3)
疗效:满意(8599) 一般(31)

乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院    乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院

全疆精神卫生防治中心

乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院

乌鲁木齐南湖医院是经新疆维吾尔自治区卫生主管部门审核批准的一所集医疗、教学、科研、保健、预防、康复为一体,具有国际化、专业化、现代化特色的全疆精神卫生防治中心...【详细】

  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
权威专家更多>>
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院

    【简介】姓名:王喜荣 主任医师 科室:神经科 临床经验:40余年 坐诊情况:每日限诊15名 【社会职务】 ★ 北京宣武医院特需专家 ★ 国务院特殊津贴专家 ★ 京沪支援专家团领衔专家 ★ 中国...[详细]

    ★ 专家好评度:99分
    ★ 日均接诊量:15人
    ★ 今日专家号剩余:3个

    乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院

    【简介】专家姓名 :吴阳春 临床经验 :30余年 北京协和医院特需专家 【专业擅长】 吴阳春主任,擅长治疗精神分裂症、精神障碍、心理障碍、癔症、癫痫、双相情感障碍、失眠症、抑郁症、...[详细]

    ★ 专家好评度:99分
    ★ 日均接诊量:15人
    ★ 今日专家号剩余:3个

    乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
多导精神康复体系更多>>
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
康复案例更多>>
乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院

来院路线

乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院

医院地址:乌鲁木齐市水磨沟区南湖西路68号(市社保局对面)
咨询电话: 0991-4697120
接诊时间:10:00-19:00

  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院

乌鲁木齐南湖医院

专业品质 百姓口碑

精神
专业

乌鲁木齐南湖医院【官网】 > 专家答疑 >

我有一点失眠,可不可以给我提供一点睡眠的建议

南湖医院提供免费咨询、挂号服务

您可以拨打:0991-4697120或输入电话号码咨询。

电话医生:

  您好,感谢您对乌鲁木齐南湖医院的信任与支持!

  提高睡眠建议

  足部保暖

  双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉。

  不开窗

  引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议:关上窗户睡觉。

  晚上不打扫卫生

  清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。

  卧室里只能摆放郁金香

  卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

  擦掉化妆品

  带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

  每天多睡15分钟

  海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

  床的舒适度

  把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。

  定期运动 面对压力

  剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,舒缓压力,达到身心健康的效果,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

  睡眠的环境

  睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。

  睡眠的时间

  睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

新闻动态

/ news information

乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院

电话咨询


乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
您的姓名
手机号码
预约医师
预约时间
病情描述
乌鲁木齐南湖医院_南湖医院附属精神科_治疗精神病_失眠症_抑郁症综合医院
拨打专家康复热线

0991-4697120

回到顶部 地址:乌鲁木齐市水磨沟区南湖西路68号(市社保局对面) 新ICP备17002540号 (洪)医广【2014】第12-18-30号 免费咨询热线:0991-4697120 乌鲁木齐南湖医院 版权所有