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失眠常因“放不下”

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  乌鲁木齐南湖医院卜建广主任认为,现代社会人们生活、工作的方式和氛围较以往有很多改变,老年人、中年人和青年人乃至少年儿童都有不同的压力和担心的事情,简单地说就是有很多的“放不下”。这些“放不下”就会影响睡眠质量,严重者导致焦虑和抑郁等。

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  企业家们面对市场激烈竞争,为企业的发展担忧“放不下”行政官员工作压力大,担忧仕途而“放不下”;白领人士职场竞争,担忧职位的升迁而“放不下”;学生学习任务重,担忧考学就业而“放不下”;老人关心子女也总是“放不下”。“如果能正确面对和处理,保持良好的心态,洒脱一些也能保持正常的生活状态和良好的睡眠。如果是不能面对,再加上性格内敛、较真、多虑、敏感、多疑和不能自我调整而总是‘放不下’,就有可能影响正常睡眠,导致失眠。”乌鲁木齐南湖医院专家介绍到。

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  乌鲁木齐南湖医院专家认为,放松心情,保持良好的心态,对保持良好睡眠之至关重要的。“生活中很多人,没有充分认识到这一点,一旦出现失眠就服用镇静安眠药,甚至长时间服用而产生药物依赖。有时尽管服用安眠药,仍然得不到正常的睡眠而出现头晕头痛、健忘、心慌心悸、焦虑等。”中医有“先睡心,后睡身”之说,即心静神安方能安然入睡。倡导“入寐之法,首在清心”。人生总有许多不如意的事情,总有需要担当的事情,不能脑子里整天不断地想过去、现在、未来的事情,要“打开心结”,尽量愉快地生活。所以,该放下的要放下,放不下的先放下,有好的睡眠才有好的工作生活状态,也才能把“放不下”的事情做好。
 

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全疆精神卫生防治中心

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