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张弛有度克服“年终焦虑症”

  • 文章来源:乌鲁木齐南湖医院
  • 咨询电话:0991-4697120
  • 门诊时间: 10:00-19:00

  年底生活变化易诱发

  据介绍,“年终焦虑症”是由于在年底前后发生的一些事件,使人的生活规律发生变化而引起的、影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。

  不同人群的“年终焦虑症”表现出来的症状也是不一样的,比如职业女性,就会表现得易怒、敏感、难以相处,这是她们在职场上自我保护的表现;而一些男性患者可能表现为消极忧郁、悲观自责、不自信等不良情绪。乌鲁木齐南湖医院心理专家介绍,“年终焦虑症”是由于年底生活规律变化而引起的,是影响个体生活或工作的亚健康状态或疾病,是一种心理失衡的表现。据调查,九成以上的职场人士会受到“年终焦虑症”的困扰,尤其是女性。工作时间不长的年轻人,回顾自己一年的工作、生活,发现没有多大改观,展望前途心生迷茫,就会倍感焦虑;年资较高的“白领”,年终总结时,面对学历高、干劲足、成绩斐然的后辈,自感不如,压力如影随形,焦虑、烦躁情绪悄然而生;一些公司职员和“打工族”,面对业绩盘点和职位的清理、调整、裁员等动作,心存惶恐,焦虑不安……这些事情都能打乱人们平时的生活规律而导致失眠、焦躁等症状。

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  学会张弛有度生活

  乌鲁木齐南湖医院心理专家表示,年底随着各种考核指标和一些应酬的增多,焦虑的情绪确实会有一些增长,程度也是因人而异,加上这个时候气候也不是很好,所以年底焦虑症有增多的趋势。

  据介绍,随着社会竞争压力的不断增大,“年终焦虑症”逐渐会成为困扰人们的普遍症状。因此,对于已经出现症状的人来说需要调节,而对于更多的人来说则需要预防。首先要了解和认清自己,学会张弛有度地生活,给自己做一个正确的职业定位,把不良情绪降到最低;面对年头岁尾发生的事件,不能沉浸或停留在后悔与自责之中,要积极向上,及时跳出情绪壕沟。由于不良情绪都是长期积累然后才爆发的,因此定期自省可以缓解不良情绪的积累效应。而缓解焦虑的最好办法是面对现实,调整好自己的心态,积极寻求今后的自我发展。同时,要学会在寻求人生乐趣中消除焦虑情绪,多和朋友聚会、多和家人聊天等,这是分散、排解和消除不良心情的妙法。

  另外比较有效的一个方式是运动、旅游,多一些运动有助于缓解各种焦虑症。专家特别提醒,从其接诊的情况看,很多人都是出现非常严重的失眠或者焦虑后才去医院看医生,但是这样往往病情比较严重,因此如果发现“年终焦虑症”已经不能很好地自我调节的时候,可以先进行一些心理咨询,然后如果仍然有困难再进行药物治疗。

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王喜荣主任

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擅长:擅长治疗失眠症、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、植物神……

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患者满意度:99.8% 疗效认可度:99.3%
态度:很好(8261) (3861) 不好(3)
疗效:满意(8599) 一般(31)

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吴阳春主任

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全疆精神卫生防治中心

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乌鲁木齐南湖医院是经新疆维吾尔自治区卫生主管部门审核批准的一所集医疗、教学、科研、保健、预防、康复为一体,具有国际化、专业化、现代化特色的全疆精神卫生防治中心...【详细】

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    ★ 专家好评度:99分
    ★ 日均接诊量:15人
    ★ 今日专家号剩余:3个

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